Top 4 exercícios que prometem acabar com a gordurinha na barriga

O verão está chegando e ainda dá tempo de ficar em forma e fazer bonito de biquini na praia ou na piscina.

Além de uma dieta equilibrada sem doces,  alimentos gordurosos e industrializados, tomar Goji Life, os exercícios que fortalecem a musculatura abdominal e potencializam a queima de gordura na região são grandes aliados nesse processo.

Vamos lá?

Prancha: O exercício é perfeito para fortalecer a musculatura abdominal e dá um adeus para as gordurinhas e a flacidez.

Prático, ele pode ser feito em casa e a qualquer hora. O ideal é fazer quatro séries de um minuto com intervalos de 30 segundos entre elas. Para as iniciantes vale contar de 6 a 8 ciclos de respiração.

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Como fazer?

Fique na posição deitada com o abdomen em direção ao chão e  as pernas estendidas. Eleve o corpo apoiando 0 na ponta dos pés e nos antebraços flexionados em um ângulo de 90 graus. Mantenha o abdomen contraído e a coluna alinhada.

Variação: Tire um dos pés do chão e estenda- o, repita do outro lado.

Tire um dos braços do chão e estenda- o à frente do corpo. Repita com o outro braço.

Abdominal curto com apoio do pés. Este exercício pode ser feito com pesinhos para potencializar o trabalho.

Como fazer?

Deitada de costas no chão, eleve e flexione os joelhos para formar um ângulo de 90 graus em relação ao tronco. Eleve os ombros em direção aos joelhos. Se puder, use pesinhos de 2 quilos e faça o movimento com os braços estendidos segurando os pesinhos.

Faça quatro séries de 15 a 20 repetições cada uma.

Abdominal infra com as pernas estendidas:   Este abdominal trabalha  a parte abaixo do umbigo que geralmente é uma área bem crítica para algumas mulheres.

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Como fazer?

Deite-se com a cabeça apoiada no chão e as mãos embaixo dos glúteos.

Eleve as pernas, com os joelhos estendidos

Abaixe e levante as pernas lentamente.

Mantenha a lombar sempre no chão. Se conseguir use caneleiras de um a dois kg em cada perna. Faça duas séries de 10 repetições.

Prancha lateral: Um excelente exercício que trabalha os músculos oblíquos.

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Como fazer?

Deite de lado no chão e apoie o cotovelo logo abaixo dos ombros, deixe o outro braço para cima ou na cintura, eleve-se e  mantenha o corpo na lateral contraindo bem o abdomen. Fique nessa posição por alguns ciclos de respiração, de 20 a 60 segundos e  depois troque o lado.

Cuidados para retardar os sinais de envelhecimento no rosto

 

Hoje vamos falar dos cuidados para retardar os efeitos do tempo sobre a pele. Além de um estilo de vida saudável, os cremes anti-idade são os maiores amigos da pele do rosto, mas nem todos cumprem o que prometem. Portanto, fiquem de olho! Lift Intense é o nosso preferido e o mais bem avaliado na opinião de quem já usou e beneficiou-se com a beleza que vem no potinho.

Ele é um tratamento intensivo de combate ao envelhecimento para todos os tipos de pele e seu uso contínuo reduz as rugas profundas, uniformiza os tons irregulares e aumenta a produção de colágeno, deixando a pele mais firme e jovem, ou seja tudo que queremos de um creme. Só Lift Intense tem esse poder, porque foi desenvolvido com o que há de mais avançado na ciência cosmética. É a tecnologia a favor da beleza e do tempo! A fórmula de Lift Intense tem a mesma eficácia de um lifting na pele do seu rosto e com isso você adia ou até mesmo desiste de fazer uma cirurgia plástica facial ou qualquer outro tipo de tratamento como os lasers, que além de caros, são doloridos e com recuperação demorada.

Usar Lift Intense é bem mais fácil e o resultado é garantido.  Seus ativos antioxidantes reparam a pele danificada pelas agressões externas, como o  estresse e raios solares. Sua fórmula  reduz a inflamação celular, retarda o envelhecimento orgânico e elimina  as rugas através  do Ácido Hialurônico fragmentado que penetra rapidamente na derme e promove uma remoção das rugas e manchas. A sustentação da pele tem uma melhora considerável com a estimulação da produção do colágeno que remodela o rosto e restaura os contornos faciais. Os ácidos linóico e linoléico são os grandes responsáveis pelo alto poder hidratante do Lift Intense, capaz de agir nas camadas mais profundas recuperando o ressecamento  causado pelos anos e pelos descuidos e restaurando a vitalidade e o frescor dessa pele. Os resultados alcançados com Lift Intense são Incríveis, em apenas algumas semanas de uso contínuo, a pele é  instantaneamente nutrida e as rugas são visivelmente reduzidas.

Lembre-se! Usar o Lift Intense diariamente não elimina os cuidados com a alimentação, evitar o  consumo de bebidas alcoólicas e cigarro, bem como a exposição ao sol sem proteção e a dica mais velha ever! Mas que é super importante: muita água sempre!